bieganie a

09.09.2022 Bieganie. 45 minut po śląskich terenach. Niby bliżej gór a wzniosu mniej niż u mnie w płaskopolsce %-) Dodatkowo zabawowa noc, nogi generalnie po tym weekendzie wchodzą mi w dupę, bo aktywność + łącznie ponad 60k kroków + 3-4h snu to słaby pomysł @-| /SFD/2022/9/11/af23808412734fe5aa3c9cc020a674f9.jpg [...]

Madzia właśnie w tym tygodniu tak wyszło że żadnego treningu, ani biegowego ani siłowego. Zresztą z tym bieganie ostatnio jest różnie, mam wrażenie że biegam tylko w weekend na zawodach. Przez to chyba nawet nie zrobię typowego roztrenowania bo nie ma sensu. A na działce pracy coraz mniej, jak dobrze pójdzie to się odrobię do końca września z [...]

Jak dużo biegać i robić masę chodzi tu o granie w piłkę nożną chciałbym wrócić do piłki bo nie gram ponieważ robię masę ale czy da się połączyć robienie masy i bieganie ogółem w piłce są dość krótkie ale częste i wymagające biegi a ja akurat jestem szybki to dużo w piłce biegam

[...] plecy ;-) ). Później muszę ich odberać więc kolejne 4km (chociaż ostatnio Młody wraca z kolegą i jego rodzicami). Nie ma jeszcze południa a ja mam prawie 11 tys. Jakby było bieganie to pewnie już 20 tys. bym miała ;-) Tomasz u mnie czasem udaje się gotować na dwa dni, jest to wygodne. Mąż raczej znosi wszystkie moje wybryki kulinarne, w tym [...]

[...] piesek atakuje, bo to takie śmieszne a jak przypadkiem trafiłam w psa to zaraz krzyki i wyzwiska co ja robię. Dlatego najbardziej lubię biegać w lesie i po polach, z dala od ludzi i psów. Zobaczymy jak będzie z czasem na to bieganie. Póki co próbuje ogarnąć librusa i dochodze do wniosku, że chodzenie do szkoły za moich czasów było prostsze %-)

[...] na redukcji aktualnie mam 182cm wzrostu i aktualna waga to 68kg a początkowa 75-76kg i aktualnie spożywam 2200kcal i nie chciałbym odejmować kalorii a dodać aktywność typu bieganie i moje pytanie jest takie czy mogę dodać aktywność zamiast odejmować kalorie i ile wykonywać daną aktywność lub przy jakim tętnie aby spalić przykładowo 200kcal?

[...] ciele go mam a nie tylko na brzuchu) jednak na brzuchu jest on taki "zwisający" nie wiem jak to nazwać chyba oponki takie.. obecnie w pasie mam 92cm i chciałbym wprowadzić bieganie takie 20-30min u siebie na łące za domem mam taką fajną górkę i trochę płaskiego terenu idzie się nieźle zmęczyć biegając, tylko że nie chcę palić mięśni w ciągu [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lat stażu w wieku 22-27 potem sztuki walki i od czasu do czasu siłownia, teraz przerwa roczna (ćwiczę od 1 miesiąca) Uprawiane inne sporty : bieganie do 5 kilometrów 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu: full osprzęt Dieta : w załączniku Przeciw skazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HBM, citrulina, [...]

[...] i wolna ścieżka ;) Już dzisiaj czułam w nogach te ostatnie biegi, ale teraz dwa dni offu. Może w niedzielę wieczorem jakiś siłowy wejdzie. Wtedy w poniedziałek jakieś lekkie bieganie, a we wtorek bym sobie trzasnęła jakieś porządne interwały po tym diet breaku :) /SFD/2022/9/2/539e41f69b1f4e1f9dbe784ef45afb38.jpg [...]

[...] zabawa ;-) Powoli planuje kolejny sezon i zastanawiam się gdzie wcisnąć roztrenowanie i kiedy ruszać z nowym planem }:-( Teraz i tak już formy nie poprawie, więc tylko bieganie na utrzymanie kondycji. W kolejny weekend płaski półmaraton, później luz, następnie XRun 21km w górach i jakoś tydzień czy dwa po nim Trzy kopce (tam jest chyba 11 [...]

[...] do krwiobiegu. Mioglobina jest białkiem hemowym zawierającym żelazo, które występuje głównie w mięśniach szkieletowych i mięśniu sercowym. Największym ryzykiem obarczone są: bieganie długodystansowe, treningi CrossFit, wszelkiego rodzaju długotrwałe, wysokointensywne interwały (stacje, trening obwodowy z ciężarami) oraz trening fizyczny [...]

Takie było wczoraj bieganie. Jednak wracam do biegania wieczorem, bo sprawia mi dużo większą przyjemność, a ostatnio przez obcinkę kcal muszę rano dłużej pospać, więc nawet ciężko byłoby mi biegać przed pracą. Upałów już chyba nie będzie. Jakoś tak nogi same zwalniają i treningi wychodzą mi ostatnio w dużej części w 1 strefie. Pewnie efekt [...]

Na temat cholesterolu krąży niesamowita ilość mitów. Metabolizm i rola cholesterolu w ustroju są dla większości ludzi jedną wielką niewiadomą, temat jest niezrozumiały. Dlatego, powstają prostsze wytłumaczenia rozmaitych zjawisk. Tak samo postępowali ludzie pierwotni, tworzono legendy i mity mające uzasadniać straty wskutek uderzenia pioruna [...]

[...] dzielnicy grupa lokalnych biegaczy rusza z fajną inicjatywą i organizują parkrun. To są tereny gdzie robię czasem treningi, znam okolice i jak nie przemawia do mnie bieganie po pętli w parku tak perspektywa biegania w towarzystwie tuż pod nosem jest bardzo ciekawa. W końcu nie zawsze trzeba biec na rekord, można sobie zrobić też easy run [...]

[...] normę, którą robię teraz. Także buty biegowe może sobie odpuszczę (w zależności czy pomieszczą się w bagaż). Po powrocie chciałbym zmienić plan 3x FBW na 4x PP i ograniczyć bieganie do dwóch z obecnych trzech razy w tygodniu, zobaczyć jak taka zmiana wpłynie na dalszą redukcję. Przygotowałem plan zakładający 5 ćwiczeń na sesję, jednak nie mam [...]

[...] i ograniczyć się do 12 powtórzeń w serii max 2. Km w tygodniu dużo nie będzie bo do maratonu się nie szykuje. Bieganie nie jest priorytetem na ten moment więc ćwiczeń pod bieganie nie ustawiam. 3. Lubię jak się coś dzieje stąd te kombinacje w planie biegowym ale to tylko ustawiony eksperyment na te 1,5 miesiąca. Bo tak miałam ochotę. Wiadomo [...]

Hesia zgadzam się, u osób zaczynających bieganie szybkie jednostki mogą przynieść więcej szkody niż pożytku i nie wpłyną tak dobrze na formę jak właśnie spokojne biegi. Ciało musi się zaadaptować do biegania a to jest proces. Dopiero jak będzie gotowe można biegać coraz szybciej, bardziej intensywnie. Dodam jeszcze że bieganie odcinków 200m, 400m [...]

W kwestii pogodzenia treningu siłowego (szczególnie nóg) z bieganiem to co trener to opinia ;-) o ile wszyscy zalecają ćwiczenia wzmacniające o tyle ciężar, serie i powtórzenia to już kwestia mocno sporna. Dużo zależy od celu bo trochę inaczej trenują sprinterzy a inaczej ultrasi. Napewno najważniejsze jest określenie priorytetów - czy bieganie [...]

Viki dzięki. Paatik wiem, bieganie to nie jest priorytet ale nie ukrywam, że jest również ważne. Madzia raz jest szybko, raz jest wolno. Wszystko zależy od treningu. Czasami jest nawet przyjemnie a czasami wręcz odwrotnie. W minionym tygodniu było rozbieganie z rytmami, ciągły -10 km po 4:50 i rozruch. Biegało się ciężko. A w ndz był start. [...]

Znalazłem w internecie sporo korzystnych informacji przemawiających za stosowaniem witaminy b12 w sportach wytrzymałościowych typu bieganie czy kolarstwo. Poprawia produkcję czerwonych krwinek, jak to się ma do rzeczywistych wyników? Przyczynią się do ich poprawy i warto z naukowego punktu widzenia?